新生活スタート
こんにちは、木下です
桜の時期はすでに終わってしまい、もう少し桜を楽しみたかったなーと思う今日この頃…。
家の前の公園に一本桜がありまして、今年も綺麗に咲いておりました
4月になり、新しい生活がスタートした方もいらっしゃると思いますが、体調はいかがでしょうか
お子さんの入園、入学
新しい職場
などなど、生活リズムが変わって、身体がなんかだるいなー、重たいなーと感じている方はいませんか
新しい職場などなど、生活リズムが変わって、身体がなんかだるいなー、重たいなーと感じている方はいませんか冬がやっと終わって、春は過ごしやすい季節なのになぜこんなにも身体がだる重に感じてしまうのか調べてみした
〜その不調、春の気象病…〜
〜春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。
この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。
〜自律神経の乱れチェック〜
◽︎乗り物酔いをしやすい
◽︎季節の変わり目に体調を崩しやすい
◽︎暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
◽︎雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
◽︎最近、体を動かす機会が減っている
◽︎肩こりがある
◽︎新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
◽︎偏頭痛持ち
◽︎几帳面な性格
◽︎ストレスを感じやすい
チェックの数が少なくても自律神経の乱れには注意が必要です
そこで予防策と対処法を紹介します
・朝食は必ず食べる
1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
・ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。
なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。
体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。
クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。
水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。
めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、血流を促すとよいでしょう。
めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、血流を促すとよいでしょう。
私は最近週に1回はジムに行き、ヨガや軽めに泳いだりして体を動かしています
それにプラスして月に1回、Lineで骨格調整、筋肉調整をやってます
忙しくてなかなか自分の体のメンテナンスができてない、そこのあなた
自分の体と向き合う時間もとてもいい時間です
あなたのお体に合わせて施術内容を一生懸命組み立てます
スタッフ一同心よりお待ちしております
≪Ｌｕｚ湘南辻堂店 ≫
住所 ：神奈川県藤沢市辻堂神台1-2-12 Ｌｕｚ湘南辻堂５Ｆ
ＴＥＬ ：0466-36-8171
アクセス：東海道本線『辻堂』駅北口徒歩１分
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