1. Le thym (Thymus vulgaris) : il atténue la toux
Ses atouts : Le thym contient des monoterpénols et des phénols dont l’action antivirale, antifongique et antibactérienne permet de lutter contre les virus et la surinfection bactérienne. Une étude a montré que, sur une période de onze jours, les quintes de toux avaient diminué plus rapidement chez les participants soignés avec un extrait de thym et de primevère.
Comment l’utiliser ? • En infusion : ½ cuil. à café de thym frais (ou, à défaut, séché) dans 150 ml d’eau bouillante. Laisser infuser 10 min et boire 3 à 5 tasses par jour. • En teinture mère : 30 gouttes dans un peu d’eau, 1 à 3 fois par jour.
2. Le plantain (Plantago lanceolata) : il calme l’inflammation
Ses atouts : En Allemagne, l’usage médicinal du plantain lancéolé est reconnu pour traiter les infections et les inflammations des voies respiratoires et des muqueuses de la bouche et du pharynx. Ses feuilles renferment un mucilage aux vertus adoucissantes –idéal pour apaiser les muqueuses enflammées–, et des alcaloïdes à l’activité antitussive. Comment l’utiliser ? • En infusion : 1 cuil. de feuilles sèches dans 150 ml d’eau bouillante. Laisser infuser 10 à 15 min et boire de 3 à 4 tasses par jour. • En gélules de poudre de plantes : prendre 3 gélules par jour, dosées à 250 mg. • En extrait fluide : 30 gouttes, 3 fois par jour.
3. L’épinette noire (Picea mariana) : elle libère les voies respiratoires
Ses atouts : Riche en monoterpènes, elle possède des propriétés anti-infectieuses qui aident l’organisme à lutter contre la fatigue engendrée par la bronchite. L’épinette noire renferme de l’acétate de bornyle, qui limite les contractions involontaires des muscles respiratoires, diminuant la toux.
Comment l’utiliser ? • En massage : 1 goutte d’huile essentielle d’épinette noire dans 50 ml d’huile végétale à appliquer sur le bas du dos. • En inhalation : 5 gouttes d’huile essentielle dans un récipient d’eau chaude, respirer environ 5 min et répéter 2 fois par jour.
4. L’eucalyptus (Eucalyptus radiata) : il fluidifie les glaires
Ses atouts : Il contient de l’eucalyptol apprécié pour ses vertus expectorantes, fluidifiantes et anti-inflammatoires. Ses feuilles sont source de monoterpénols à l’action antibactérienne et antivirale.
Comment l’utiliser ? • En infusion : 5 feuilles dans 150 ml d’eau bouillante. Infuser 10 à 15 min et boire 3 tasses par jour. • En inhalation : 8 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un récipient d’eau chaude, respirer 5 min environ et répéter 2 fois par jour. • En massage : 8 gouttes d’huile essentielle dans 150 ml d’huile végétale et appliquer sur la poitrine, le dos ou la plante des pieds. L’huile essentielle d’eucalyptus peut aussi être diluée dans un gel douche (8 gouttes dans 1 cuil. à soupe) et dispensée ainsi dans le bain.
Quand consulter ?
Quand la fièvre est supérieure à 38 °C et dure plus de trois jours et/ou quand la toux sèche devient irrépressible (type bronchite asthmatiforme) ou bien si la toux grasse s’accompagne d’une fièvre importante avec signes de surinfection (mucus qui devient marron verdâtre).
Merci à Alina Moyon, docteur en pharmacie, aromathérapeute et coauteure de les Interactions médicamenteuses, Guide d’information sur les influences des médicaments entre eux, avec l’alimentation, les plantes et les produits de santé naturels, Editions du Dauphin.
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