Uzmanlara göre günlük şeker alımı 40-50 gram ile sınırlandırılmalı, daha fazlasının uzun vadede oldukça zararlı olduğu söyleniyor. Daha da kötüsüyse, 40-50 gram şekeri aşmak gerçekten de çok kolay; bu nedenle yediklerinize ve içtiklerinize hayli dikkat etmeniz gerekiyor.
Özellikle içecekler yoluyla şeker alımları aşırıya kaçabiliyor. Çoğu içecek tek başına günlük şeker alım miktarınızın üzerine çıkmanıza sebep olabiliyor.
İşte gündelik hayatta bir veya birkaçını sık sık tükettiğimiz içeceklerden bazılarındaki şeker miktarları:
1. Mocha Frappuccino
Toplam şeker: 64 gram
2. Frozen
Toplam şeker: 65 gram
3. Buzlu Kahve
Toplam şeker: 30 gram
4. Smoothie
Toplam şeker: 72 gram
5. Limonata
Toplam şeker: 59 gram
6. Kahveli Frozen
Toplam şeker: 125 gram
7. Enerji İçecekleri
Toplam şeker: 30 gram
8. Kola
Toplam şeker: 28 gram
9. Portakal Suyu
Toplam şeker: 12 gram
10. Buzlu Çay
Toplam şeker: 27 gram
