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【CMの間に作れちゃう!?】「3分以内に完成ごはん」は知っておくと便利♪

テレビ見たい！でもお腹すいた〜そんな時

毎週欠かさず見ているテレビ番組はありますか？忙しい日ものんびりした日も、ゆっくりテレビを見る時間に癒やされるという人は多いハズ。番組に夢中になりすぎて、ぐぅ〜とお腹が空いていることに気づいた時の心の葛藤は計り知れず…「お腹すいた！でもこの番組見たい！」
そんな時は、CMの間にチャチャチャっとごはんを作っちゃいましょう。ヨーイドンで調理開始です！

3分以内に作れるありがたいレシピ★

1時間番組で、オンエアの間に流れる1回のCM放送時間は大体2〜3分。ということで、3分以内に作れる主食・おかずレシピを集めました。

主食編

茹でうどんを使って超簡単！

簡単♪2分で完成!?ピリ辛まぜまぜうどん
簡単♪2分で完成!?ピリ辛まぜまぜうどん by ayayahoney

ゆでうどん、ごま油、豆板醤、xoジャン、のり、青ネギ、ごま

沢庵で簡単に色鮮やかご飯

包丁要らず＆2分で完成♥　黄の納豆卵丼
包丁要らず＆2分で完成♥　黄の納豆卵丼 by ミッキーアン

炊きたてご飯、納豆、生卵、沢庵（カットしてあるもの）、マヨネーズ、粉チーズ、白炒りごま、粗挽き胡椒、刻み海苔、大葉、すりおろし生姜、醤油又は麺つゆ

福神漬の新しい使い方♪

2分で完成！福神漬のカレー風味まぜ寿司
2分で完成！福神漬のカレー風味まぜ寿司 by まんまるらあて

ご飯、☆福神漬、☆酢、☆ガラムマサラ（カレーパウダー）、白ごま、レタス

容器一つで作れちゃう

豚丼☆レンジで2分☆お急ぎレシピ
豚丼☆レンジで2分☆お急ぎレシピ by sato☆pon

豚ロース薄切り肉、小口切りネギ(お好みで)、調味料、酒、紹興酒、醤油、顆粒だし、みりん、砂糖、生姜、片栗粉

おかず編

厚揚げで簡単★

厚あげの『揚げ出し豆腐』〜レンジで2分！
厚あげの『揚げ出し豆腐』〜レンジで2分！ by hakobetet

厚あげ、めんつゆ、かつおぶし、紅ショウガ

とにかく混ぜて焼くだけ！

2分！素早い！豆腐チャンプルー もやし編
2分！素早い！豆腐チャンプルー もやし編 by オサミ

豆腐、もやし、キャベツ、ピーマン、鶏がらスープのもと、味塩コショウ、お醤油、お湯、油(炒め用)

さば缶ってやっぱり便利

２分で完成！サバ缶炒め
２分で完成！サバ缶炒め by さくら＆りょう

サバ缶（味付け）、ホウレン草、たまご（あれば）

このラインナップなら、普段の生活で「時間がないけど、ごはん作りしなきゃ」なんてシチュエーションにも大活躍間違いなし♪これで、お腹を満たしつつ好きな番組を思いっきり堪能できそうです！

参照文献：「この1冊ですべてわかる　広告の基本」（著：波田浩之　発売元：日本実業出版社）

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