■『PFCバランス』とは （食事のバランスの比率）
P＝Protein（たんぱく質）
F＝Fat（脂質）
C＝Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をとり、PFCバランスといいます
食事の中での「たんぱく質」・「脂質」・「炭水化物」の割合を表しています。
栄養素を、効率よく活用することができる理想のバランス比です。
理想的なPFCバランスは、『たんぱく質は約15%、脂質は約25%、炭水化物は約60%』
といわれています。
■PFCバランスの目安
”平均的な女性のPFCバランス”はP:５０～７０g F:約５５g C:３００gと言われています。
目安にしてみてくださいね。
■美肌にバランスのよい食事が必要な理由
アンチエイジングや、美しい肌を手に入れるために、“○○”の栄養をとりましょう！など、ビタミン・ミネラルなど特定の栄養素を挙げる事がありますが前提として知っておきたいポイントがあります。
それは、生きていくために、まず重要な“三大栄養素”がバランスよく摂れていないと、ビタミン・ミネラル等はその十分な力を発揮できないということです
サプリメントでも同じことが言えます。
「野菜、果物をたくさん食べましょう」とは言いますが、それは三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物が十分に摂れていることが大前提なのです。“野菜と果物だけ”たくさん食べても、美肌は手に入りません。「PFCバランス」を目安にバランスよく、毎日の食事に役立ててみてくださいね。
代謝のいいからだ作りはバランスの良い食事が大前提です！
中台整骨院耳つぼダイエットすなお（中台店）
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